艾伦·贝克的认知行为治疗理论
人们的情绪和行为问题往往与他们的认知模式有关。不合理的信念和消极的思维模式可能导致情绪困扰和心理障碍。
例如，常见的不合理信念包括绝对化思维（如“我必须完美”）、过度概括（如“一次失败意味着我永远失败”）和灾难化思维（如“如果事情不按我的方式进行，那就太糟糕了”）。
认知行为治疗的目标是帮助人们识别和挑战这些不合理的信念和思维模式。
通过改变思维，人们可以改善情绪和行为。
治疗师通常会与患者一起探讨他们的想法和情绪，并帮助他们学会更客观、理性地看待事情。
这种治疗方法在许多心理障碍的治疗中都被使用，如抑郁症、焦虑症、强迫症等。它通常包括认知重构、行为技术和问题解决等方法。