产生多巴胺的方法: 设定并实现个人目标。 尝试新活动。 与他人交往。
多巴胺产生的好处: 提供奖励和动力。 增强专注力和动力。
多巴胺产生的坏处: 增加成瘾风险。 导致过度消费和冲动行为。
等
产生血清素的方法: 接受充足阳
产生内啡肽的方法: 进行有氧运
改善失眠,入睡困难 - 夜间
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