焦虑与时间观的关系

每个人都有自己占主导地位的时间观，这些时间观跟个人的思想、感觉和行为表现都有关系。

六种时间观-你活在什么时间维度

过去积极时间观：关注美好回忆，喜欢庆祝节日，保存过去照片。

过去消极时间观：关注过去的不满，常后悔。

现在享乐时间观：注重当下感官刺激，及时行乐。

现在宿命时间观：认为努力对改变命运作用不大，接受现状。

未来导向时间观：关注未来和计划，提前规划，讨厌拖延 会延迟满足。

超越未来导向时间观：宗教人士，关注今生努力对来生的影响。

那些为未来而活的人可能更容易焦虑。（并不代表当下过得不好，有可能是一种惯性，也有可能对未来的想象过于细节，过于美好）

最理想的时间观是能够积极地回忆和看待过去，有适度的未来时间观导向，有适度的享受当下的时间观导向。（不容易焦虑）

如何调整时间观：

对焦虑的人，可以协调自己的时间观，进行行为配比，可以从三个方面来进行调整。

把玩乐时间和心流时间放进时间表：

和亲密的人没有任何目的地聊聊天玩耍等，让自己把注意力放到当下。

全神贯注一件事情，会减轻脑力负担，进入心流状态，伴随难度的提高，能感受到自己技能的提升。

简化目标：目标越多、越复杂，制定和调整目标的时间就会越多。可以把长期目标拆分为简单的行动清单，然后每天对这个行动进行简单重复的打卡。

重视即刻就做的力量：把担忧变成行动，而不是想象。

时间观会随处境变化，当另一种时间观取得优势地位，原来的时间观就会暂时消退。

提炼整理 焦虑背后的6种时间观 一文