情绪无好坏之分，我们要看懂、理解和控制情绪。高阶的人不仅能控制自己的情绪，还能安抚他人的情绪，提供有力量的情绪价值。

愤怒：当感受到不公平或不可接受的对待时，表现出来的寻求改变或抵抗的情绪，以维护自身权益。
恐惧：面临可能被伤害的威胁时，为保护身体和生命安全，而表现出的避免潜在威胁的情绪。
羞愧：当自身价值观与行为之间出现偏差时，表现出来的提醒自己认识错误并纠错，寻求自我发展的情绪。
蔑视：当遇到不当行为时，表现出来的维护自己价值观与行为准则的情绪。
愉悦：当关注到积极事物并追求时，表现出来的提示强化美好和幸福的情绪。
惊奇：当面临新的挑战与机遇时，表现出来的帮助快速适应和探索新环境的情绪。
温情：当关注到重要的人际关系时，表现出来的促使建立更加亲密稳定的人际关系的情绪。
悲伤：当面临生命中重要的变化，可能有重要的东西失去时，表现出来的鼓励向外表达痛苦并寻求帮助，以促进人际关系的情绪。
厌恶：当遇到不卫生、不安全的刺激物时，表现出来的识别和避免的情绪，以保护身体和心理的健康。

情绪是成长的向导，帮助我们觉察未曾注意到的地方。我们要学会和情绪做朋友，做自己情绪的主人，才能更好地掌控自己的人生。