改善失眠，入睡困难
–
夜间 11 至 12 点，大脑多巴胺分泌降，学习工作难，刷手机易成瘾。
多分泌多巴胺虽助放手机却增大脑兴奋致失眠。
解决办法: 10 点前将手机放到别屋或读书，
核心为习惯管理
–
THE END
改善失眠，入睡困难
–
夜间 11 至 12 点，大脑多巴胺分泌降，学习工作难，刷手机易成瘾。
多分泌多巴胺虽助放手机却增大脑兴奋致失眠。
解决办法: 10 点前将手机放到别屋或读书，
核心为习惯管理
–
同感，过了2:00 即使我眼睛睁不开了，脑子也是清醒的![[s-1-29]](https://www.mdxsns.com/wp-content/uploads/0qita/bqb/mr/29.png)
然后就通宵 ![[s-1-95]](https://www.mdxsns.com/wp-content/uploads/0qita/bqb/mr/95.png)