是练肌肉还是练筋骨爆发，

秉持“内练一口气，外练筋骨皮，筋骨主，肌肉辅，平衡

过度专注练肌肉或碍气血运行，致使健身者身体不适。
应先开筋骨、正身形、修心性，在此基础上适度塑造肌肉美观、增强局部力量，达成整体的协调。

《黄帝内经》依据

肌肉若墙：肌肉似墙御敌，强健身躯屏障，此肌肉为实体肌肉组织，在防护层面意义非凡，助维持机体稳态，防外邪侵袭致损伤。

肌肉若一：此“肌肉”非仅肌肉，是筋，膜、气血等等合一