1. 焦虑型依恋
特点：情感需求较高，通常表现为对伴侣的过度依赖和粘人。焦虑型的人常常需要不断地确认伴侣的爱和关心，害怕被遗弃或者冷落，因而会在关系中表现出过度的需求感和不安全感。
行为特征：
过度依赖伴侣，缺乏安全感和自信。
频繁确认对方的爱，担心伴侣不爱自己。
无法容忍冷淡或疏离，容易对伴侣的冷漠做出过度反应。
自尊较低，容易通过伴侣的认同来验证自己存在的价值。
内在动机：他们的核心需求是情感上的安全感和不断的确认，但这种需求可能导致关系中的不平衡和不健康的依赖。
2. 安全型依恋
特点：有较强的信任感和自我价值感，能够平衡亲密与独立的需求，通常能够建立健康和长久的关系。安全型的人对伴侣充满信任，能够保持清晰的边界和独立性。
行为特征：
信任伴侣，不会过分担心伴侣离开。
能够建立长期且亲密的关系，情感上稳定且成熟。
边界感清晰，在亲密关系中保持自我，不会过度依赖对方。
健康的自尊，独立且能承担责任。
内在动机：安全型依恋的人通常在亲密关系中会感到舒适、稳定，不需要过度依赖伴侣来获得自我价值的确认，能以成熟、平衡的方式面对关系中的挑战。
3. 混乱型依恋
特点：混乱型依恋的人内心充满矛盾，渴望亲密却又害怕亲密。由于过去的创伤或不稳定的情感经历，他们在情感上表现出忽冷忽热的态度，往往在亲密关系中感到困惑。
行为特征：
渴望亲密但又抗拒，表现出对关系的冲突态度。
忽冷忽热，情感上时而热情，时而冷淡。
内耗：在爱情中容易因不确定感而经历反复的内心冲突。
可能缺乏清晰的自我意识，在关系中经常出现迷失感。
内在动机：混乱型依恋的人深受过去创伤的影响，虽然渴望亲密和爱的滋养，但又因害怕被伤害或被拒绝而产生抗拒，导致在关系中不断的情感波动。
4. 回避型依恋
特点：回避型依恋的人通常情感上较为疏离，害怕依赖他人或被他人依赖。他们可能过于注重独立，甚至回避亲密接触和表达情感，保持一定的距离来保护自己。
行为特征：
情感疏离，对亲密关系保持距离。
不擅长或不愿表达情感，在亲密关系中表现出冷漠。
表面冷静，但内心渴望亲密，害怕被伤害，避免过度依赖。
恋爱中投入较少，对关系的需求较低。
内在动机：回避型依恋的人害怕失去独立性，情感上通常表现出回避的态度。虽然他们也渴望亲密，但更多的是通过情感上的保持距离来保护自己免受伤害。
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盖盖：回避型 我个人目前理解为，是认知内化功能的缺失
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回避型依恋从认知内化的角度理解，尤其是在情感表达和情感需求的认知上。这种类型的人通常难以接纳和表达自己的情感需求，且较为习惯于将自己的情感和需求与他人隔离开来，表现出一种自我保护的行为模式。他们可能在潜意识中没有学会如何处理情感依赖，也缺乏将这些情感需求转化为健康的沟通方式和行为策略。

这种“认知内化功能的缺失”意味着，他们未能从早期的生活经历中有效地内化出关于情感表达和依赖的健康认知。可能是由于缺乏足够的情感支持、认同或安全感，使得他们在面对亲密关系时，产生回避、冷漠或距离感。